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【體育廣角鏡】黑科技健身,真的讓你躺著就能瘦?

【體育廣角鏡】黑科技健身,真的讓你躺著就能瘦?

2019年11月04日 16:13 來源:中國新聞網參與互動參與互動
資料圖:傳統健身房內一般設有跑步機,橢圓儀等健身器材。申海 攝
資料圖:傳統健身房內一般設有跑步機,橢圓儀等健身器材。申海 攝

  中新網客戶端北京11月4日電(邢蕊)最近,一種叫做“EMS電脈沖健身”的新型運動方式席卷了健身圈兒。它號稱“無需占用大量時間,也無需忍受一個人擼鐵的枯燥,只要穿上連著電線的專用健身衣,在教練的指導下原地做幾個動作,就可以輕松甩掉脂肪,長出肌肉”——事實真的如此嗎?

  記者來到北京的一家健身房體驗了這種“黑科技”。根據健身房教練的介紹,這種EMS健身可以在20分鐘內消耗2500大卡的熱量,相當于傳統健身房的兩個小時,因此它可以提高減肥效率,達到事半功倍的健身效果。

記者體驗黑科技健身。
記者體驗黑科技健身。

  黑科技,科學嗎?

  記者在幫助下穿上了包裹著電極片的電脈沖健身衣,為了更好的導電,衣服里里外外都都被水噴濕,整個裝備大概有十斤重,衣服尾部還拖著一根電線,連接著發射電流的設備。

  穿戴完畢,記者在教練的指導下開始做簡單的動作,整個過程能感到微電流通過身體,腿部和腹部有輕微震動并覺得酥麻。教練在一旁會控制電流強度,一兩組動作過后,可以明顯感覺到電流加大。

  十幾分鐘以后,記者已經大汗淋漓,接下來的幾天,雙腿肌肉出現了酸脹感,這種感覺與在健身房做完力量訓練后的感受十分相似。

電脈沖健身服。邢蕊 攝
電脈沖健身服。邢蕊 攝

  EMS英文全稱為Electric Muscle Stimulation,譯為肌肉電脈沖刺激訓練。它的原理并不復雜,平常運動時人的大腦發出電信號來控制肌肉收縮,而EMS健身法則是通過穿戴特制的導電訓練服模擬大腦釋放生物電信號,以電脈沖形式刺激肌肉神經元,引發肌肉收縮,再搭配簡單的動作與被動收縮的肌肉形成“對抗”,從而達到增肌的效果。

  北京體育大學運動醫學與康復學院副教授黃鵬告訴記者:“這項技術原本是用于肌肉骨骼康復的治療,對于失去神經刺激造成的肌肉萎縮具有不錯的效果”。

  然而,EMS用于健身還是一種全新的嘗試?!皬脑砩蟻碚f,這種方法用于癱瘓的病人更合適,因為病人無法進行主動鍛煉”。

輸出電流的設備。邢蕊 攝
輸出電流的設備。邢蕊 攝

  黑科技,安全嗎?

  “EMS使用的是低頻和中頻電流,因為刺激的強度,頻率和時間等等各項參數都經過改良,所以副作用并不多”,黃鵬這樣說道。

  但是這并不代表這種運動方式是適合所有人的,據黃鵬介紹,如果電流過大,它會造成對神經系統和心血管系統的刺激,對于身體虛弱的人來講,應該循序漸進的使用,強度也要控制在一定范圍之內。

  而在記者去體驗EMS課程前,也被要求簽署了一份安全協議,其中安裝有心臟起搏器,患有心臟病,糖尿病等的人群都禁止參與該課程。

  一位不愿意透露姓名的健身房老板告訴記者,EMS教練在上崗前會經過相關培訓,去學習儀器的操作方法以及掌握對電流強度的控制。黃鵬教授也表示,儀器設置比較簡單,操作者也并不一定要掌握醫學知識?!皩τ陔姶碳さ拇笮?,根據使用者的主觀感受控制就好”,他這樣說道。

    資料圖:健身的老人。圖片來源:東方IC 版權作品 請勿轉載
    資料圖:健身的老人。圖片來源:東方IC 版權作品 請勿轉載

  黑科技,有用嗎?

  張婧通過EMS健身一個月瘦了六斤,每次20分鐘,一周兩次的健身頻率對于工作繁忙的她來說尚且可以接受。雖然一節課400元,平均下來一分鐘就要20塊錢,但她覺得,這種健身方式對于懶人和沒有時間的人來說是一個很好的選擇。

  健身房的教練也表示,根據會員的體測數據,大部分人經過兩到三次的訓練體脂率會有小幅下降,而肌肉含量則會有小幅增長。

  雖然剛開始的效果立竿見影,但是張婧很快便遇到了瓶頸,在小幅減重之后,她發現很難再瘦下去了,“感覺這種方式更容易進入平臺期”,張婧這樣說道。

  對此,黃鵬也給出了解釋:“電刺激是物理因子能量,人體會適應,所以隨著使用的時間,效果會越來越差”。

資料圖:2019年9月1日,西安體育與健身大會上,一男子體驗健身器材。<a target='_blank' href='http://www.sixnetswitch.com/'>中新社</a>記者 張遠 攝
資料圖:2019年9月1日,西安體育與健身大會上,一男子體驗健身器材。中新社記者 張遠 攝

  EMS健身如今也受到一些明星青睞,不少健身房都會以此來做為吸引顧客的噱頭,一部分健身房還聲稱EMS具有減脂的功效?!皠e寄希望于電兩下,脂肪就會甩掉,”黃鵬表示:“減肥需要提高肌肉含量來提高基礎代謝率,從而達到多消耗能量的效果。這種方法直接減脂效果并不明顯”。

  另外他也直言,主動訓練肌肉的方式比被動刺激的效果要更好?!巴ㄋ讈碇v,就是健身房的抗阻訓練,推杠鈴,舉啞鈴這些方法更能有效增肌”。

  “但是就其利弊來說,對于術后康復的運動員(不能馬上恢復大運動量訓練的),健身愛好者輔助使用,也是一個不錯的選擇?!秉S鵬如是說道。

  肌肉電脈沖刺激訓練在醫學領域的應用,證實了該項技術確實具有刺激肌肉生長的作用,然而它的起源與減脂增肌毫無關系,它應用在健身領域的作用也并沒有想象中的那樣神奇。高科技并不是健身的捷徑,科學技術也不應該成為一些商家的牟利工具。(完)

【編輯:李玉素】
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